橢圓機阻力越大越好嗎？

　　一般而言，橢圓機的阻力越大越好，但它也要根據你的訓練目標來選擇。如果你想做心肺鍛煉，適當的阻力是必要的。如果你想燃燒脂肪，那麽你需要更大的阻力，以使你在短時間內達到你的*大極限。

　　橢圓機也可以用來做肌肉強度訓練。如果你想增加你的肌肉，那麽就需要較大的阻力，以幫助你獲得肌肉的訓練。如果你想保持身體的健康狀態，那麽阻力隻需要略微大於你的體重即可。

　　橢圓機阻力的大小有助於改善国产在线麻豆视频效果和燃燒能量，從而改善身體的健康狀況，特別是下肢和上肢的肌肉強度和耐力水平。因此，配置合適的阻力是很重要的。

　　那麽，橢圓機怎麽設置阻力呢？

　　大多數橢圓機都有集中控製阻力的裝置。一般來說，有數字顯示阻力的橢圓機適合不同程度的国产在线麻豆视频強度和鍛煉成就。其中有的阻力控製裝置可以選擇從低到高的水平，而有的則帶有微調功能，可以根據自己的要求設置合適的阻力。

　　此外，一些橢圓機也配有氣壓式阻力裝置，可以通過簡單的操作將氣壓泵灌入阻力腔，從而調節合適的氣壓輸出，實現阻力調節。

　　總之，橢圓機阻力應根據自己實際情況調節，而不是一概而論地說越大越好。

　　橢圓機是近幾年十分受歡迎的国产在线麻豆视频器材之一，因為它能夠模擬出室外跑步的運動，不僅能夠讓你的心肺有較好的鍛煉，而且保護膝蓋。因此很多人都在問，橢圓機的阻力越大越好麽？

　　其實這取決於訓練的目的。首先，如果你隻是想維持身材，提升有氧耐力，阻力值應該盡量選擇較大，除了能夠在跑步中獲得更高的脂肪燃燒率，還有助於改善肌肉的發力和易疲勞的問題。若想提高腿部的肌肉耐力，則應該增加阻力，以增加肌肉的強度。

　　另外，如果你更需要改善心肺功能，那麽阻力值應該選擇較小，因為較低的阻力可以使橢圓機的運轉速度慢，使得你可以用更多時間一口氣運動更遠的距離，也有更好的恢複休息時間，而對於賽跑類運動，阻力值不需要太大，因為這樣會影響到比賽速度。

　　說實在，選擇合適的阻力值非常重要，但是訓練者也應該注意休息，避免過度運動。設置阻力時，應根據自己的身體素質、訓練目標和国产在线麻豆视频經驗，確定合適的阻力值。普通人一般初始阻力選擇5~7即可，避免發生不必要的損傷。而訓練者根據自己的情況而定，調節阻力一般每周一次，當準備進行更困難的訓練時，可以調整為較大阻力值。

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